新疆網(wǎng)訊（記者吳治杰 通訊員趙文華）10月23日是二十四節(jié)氣中的霜降，人們迎來了秋季最后一個節(jié)氣。民間俗語說“一年補透透，不如補霜降”，記者采訪了烏魯木齊市友誼醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師范小云，請她為大家講解霜降養(yǎng)生要點。
范小云說：“寒露不算冷，霜降變了天。按照中醫(yī)理論，霜降時節(jié)天地陰陽之氣開始發(fā)生顯著變化，隨著陽氣收斂和陰氣漸長，自然界呈現(xiàn)出一種由陽轉(zhuǎn)陰、由動轉(zhuǎn)靜的態(tài)勢。通過合理飲食和規(guī)律作息，可以幫助身體更好地儲存能量和精華，為即將到來的冬季做好準(zhǔn)備。霜降作為秋季的尾聲，日常生活中人們需要收斂心神和氣血，避免過度消耗和發(fā)散。”
一般來說，季節(jié)交替時，人們的抵抗力會變差，各類慢性疾病患者尤其需要注意做好健康管理，按時服藥、規(guī)律作息，身體有異常癥狀時及時就醫(yī)，避免慢性疾病突然發(fā)作或加重。
范小云說：“ 民間俗語‘一年補透透,不如補霜降’、‘補冬不如補霜降’，這個時候進補對身體有更大的幫助。”
日常飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)該注意宜平補，健脾養(yǎng)胃、調(diào)補肝腎，多食用一些滋陰潤燥、生津止渴的食物，如梨、藕、百合等。抵抗力較差，季節(jié)交替易感冒的人群適當(dāng)食用具有溫補作用的食物，如羊肉、牛肉等，以增強身體抵抗力。
“如果平常畏寒怕冷，手腳冰冷，面色比較蒼白，大便長期不成形，腰膝時常有酸軟的情況，建議食用溫?zé)岬氖澄?，如羊肉、韭菜、核桃、桂圓；如果平常手心熱，口燥，咽干，心煩易怒，宜食用銀耳、百合、雪梨、柚子；如果平時容易感到疲倦乏力、易出汗、易感冒，面色淡白，建議食用一些山藥、大棗、牛肉、蜂蜜等。”范小云說。
