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二十四節(jié)氣話養(yǎng)生 霜降來臨,養(yǎng)生進補最關(guān)鍵

核心提示: 10月23日是二十四節(jié)氣中的霜降,人們迎來了秋季最后一個節(jié)氣。民間俗語說“一年補透透,不如補霜降”,記者采訪了烏魯木齊市友誼醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師范小云,請她為大家講解霜降養(yǎng)生要點。

新疆網(wǎng)訊(記者吳治杰 通訊員趙文華)10月23日是二十四節(jié)氣中的霜降,人們迎來了秋季最后一個節(jié)氣。民間俗語說“一年補透透,不如補霜降”,記者采訪了烏魯木齊市友誼醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師范小云,請她為大家講解霜降養(yǎng)生要點。

范小云說:“寒露不算冷,霜降變了天。按照中醫(yī)理論,霜降時節(jié)天地陰陽之氣開始發(fā)生顯著變化,隨著陽氣收斂和陰氣漸長,自然界呈現(xiàn)出一種由陽轉(zhuǎn)陰、由動轉(zhuǎn)靜的態(tài)勢。通過合理飲食和規(guī)律作息,可以幫助身體更好地儲存能量和精華,為即將到來的冬季做好準(zhǔn)備。霜降作為秋季的尾聲,日常生活中人們需要收斂心神和氣血,避免過度消耗和發(fā)散。”

一般來說,季節(jié)交替時,人們的抵抗力會變差,各類慢性疾病患者尤其需要注意做好健康管理,按時服藥、規(guī)律作息,身體有異常癥狀時及時就醫(yī),避免慢性疾病突然發(fā)作或加重。

范小云說:“ 民間俗語‘一年補透透,不如補霜降’、‘補冬不如補霜降’,這個時候進補對身體有更大的幫助。”

日常飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)該注意宜平補,健脾養(yǎng)胃、調(diào)補肝腎,多食用一些滋陰潤燥、生津止渴的食物,如梨、藕、百合等。抵抗力較差,季節(jié)交替易感冒的人群適當(dāng)食用具有溫補作用的食物,如羊肉、牛肉等,以增強身體抵抗力。

“如果平常畏寒怕冷,手腳冰冷,面色比較蒼白,大便長期不成形,腰膝時常有酸軟的情況,建議食用溫?zé)岬氖澄?,如羊肉、韭菜、核桃、桂圓;如果平常手心熱,口燥,咽干,心煩易怒,宜食用銀耳、百合、雪梨、柚子;如果平時容易感到疲倦乏力、易出汗、易感冒,面色淡白,建議食用一些山藥、大棗、牛肉、蜂蜜等。”范小云說。

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責(zé)任編輯:冶曉玲
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