新疆網(wǎng)訊（全媒體記者李曉青）雪季已到，滑雪場又熱鬧起來，作為一項具有刺激性、挑戰(zhàn)性的戶外運動，滑雪運動有一定的危險性，也被人調(diào)侃“雪道的盡頭是骨科”，那么，如何預(yù)防滑雪運動造成的損傷？12月19日，記者采訪了新醫(yī)大四附院（自治區(qū)中醫(yī)醫(yī)院）骨一科主任呂剛。
呂剛介紹，以滑雪為代表的冬季運動具有速度快、能量大、容易造成肢體運動功能損傷的特點，其中，扭挫傷、擦傷和骨折最常見。
比如，摔倒時手撐地可能會導(dǎo)致手腕、肘關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)等損傷；下肢在滑雪過程中受力較大，一旦發(fā)生意外，踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)易受損傷；如果與人相撞，或意外摔傷，嚴重的可能導(dǎo)致腦外傷、胸外傷或脊柱損傷等。
“滑雪是一項親近大自然、擁抱大自然的運動，我們盡情玩樂的同時,不要忽視冰雪運動的危險性，要注意自我保護，避免意外受傷。”呂剛提示。
如何預(yù)防滑雪運動可能造成的運動損傷？呂剛建議，滑雪屬于冬季室外運動，氣溫往往較低，運動前要注意做好充足準備。例如，去滑雪要提前關(guān)注天氣預(yù)報，不要在大風、低能見度等天氣下滑雪；在低溫條件下運動就更需要進行正確的熱身運動，以降低肌肉組織黏滯性，提高關(guān)節(jié)靈活性，避免運動中的肌肉拉傷等；選擇合理的防護裝備，穿保暖的服裝，除了頭盔之外，還可以根據(jù)自身條件選擇護臀、護膝、護肘、護腕等安全護具。
造成滑雪損傷的原因有很多，技術(shù)水平不足是重要方面。
“滑雪時還應(yīng)量力而行，循序漸進，在滑雪之前要做好功課，選擇與自己水平相符合的雪道。”呂剛提醒，每一項運動都有自己的技術(shù)特點和訓(xùn)練方法，滑雪運動作為一項技術(shù)難度大，受傷風險高的運動，建議初學(xué)者要進行滑雪相關(guān)的專項訓(xùn)練，以降低受傷的概率。
如果不慎發(fā)生外傷，該怎么處理？
“滑雪運動損傷發(fā)生后，正確的早期處理不僅可以減輕傷者的痛苦，還可以避免進一步損傷。”呂剛說，受傷后要首先自查判斷受傷的部位和自己的活動能力，同時，要注意判斷周圍的環(huán)境狀況會不會造成二次的撞擊，引發(fā)二次受傷。如果有以上風險，在有條件的情況下要迅速地轉(zhuǎn)移到相對安全的地方，向周圍人呼救。
受傷后一旦發(fā)現(xiàn)劇烈疼痛，建議不要試圖強行站立，要第一時間呼叫雪場專業(yè)救援人員，正確搬運傷者，盡快到附近醫(yī)院就診，以免延誤病情。
